El Poder de la Hidratación

A medida que el sol abrasador del verano se abate sobre Florida y Texas, es crucial dar prioridad a la hidratación para mantener una salud óptima. Aquí en Sun Health and Dental, entendemos la importancia de mantenerse hidratado, especialmente en temperaturas extremas. En esta entrada del blog, vamos a explorar la importancia de la hidratación, arrojar luz sobre las condiciones de calor del verano, y profundizar en los beneficios de la primavera y el agua mineralizada como una opción refrescante y reponer la hidratación.

‍

Comprender la importancia de la hidratación:

Una hidratación adecuada es esencial para el bienestar general de nuestro cuerpo. Ayuda a regular la temperatura corporal, facilita la digestión, favorece la salud cardiovascular, mejora la función cognitiva y mantiene la piel sana. Con la subida de las temperaturas, nuestro cuerpo pierde agua a un ritmo más rápido, lo que aumenta el riesgo de deshidratación. Es fácil perder la cuenta de la cantidad de agua que realmente consumimos al día, y a menudo nos sorprendería hacer el recuento de nuestro consumo real de agua al final de un día caluroso. La mayoría de las veces, nuestra ingesta de agua es inferior a la óptima, lo que puede provocar diversos problemas de salud.

‍

Vencer el calor: 

Florida y Texas están teniendo temperaturas muy por encima de la media. Con las alertas por calor que se están enviando a los ciudadanos de ambos estados, tenemos que ser más precavidos, y conscientes de los posibles daños que unas temperaturas tan drásticas podrían causarnos. Además, en estados como Florida, la humedad hace que nuestros cuerpos sean aún más sensibles al calor. La temperatura puede ser de 98 grados, pero en realidad parece de 103 debido a la humedad del aire. Si pasamos demasiado tiempo al aire libre durante estos picos de temperatura, corremos el riesgo de sufrir insolación, deshidratación y agotamiento por calor. Es fundamental pasar el mayor tiempo posible dentro de casa o a la sombra, sobre todo en las horas del día en que el sol está en su punto álgido.

‍

Desenmascarando la verdad: agua purificada frente a agua mineralizada:

Aunque el agua purificada y destilada tiene sus ventajas, carece de minerales esenciales que pueden ser beneficiosos para la hidratación. Cuando el agua se destila o purifica, se la limpia de impurezas y contaminantes, pero al mismo tiempo se la despoja de todo valor mineral. Cuando el agua no contiene sus minerales naturales, en realidad no nos hidrata a nivel molecular. La solución es remineralizar el agua purificada o destilada, beber agua mineral o de manantial, o comprar electrolitos que se puedan añadir al agua. Cualquiera de estos métodos permite una hidratación eficaz.

‍

Los beneficios del agua de manantial:

El agua de manantial contiene varios minerales esenciales, como calcio, magnesio y potasio. Estos tres minerales son importantes para que el cuerpo humano funcione con salud y eficacia. Sin magnesio, nuestro cuerpo corre el riesgo de no procesar otras vitaminas esenciales como la vitamina D. Cada mineral desempeña un papel importante en el bienestar de nuestro cuerpo, y podemos aprovechar todos sus beneficios cuando bebemos agua de manantial. El agua de manantial permite que estas ayudas minerales se absorban mejor en nuestro organismo a nivel celular. Cuando las temperaturas se disparan y la deshidratación es inminente, es de suma importancia encontrar las mejores fuentes de hidratación.

‍

Consejos de hidratación para la salud solar y dental de los miembros:

Parece una meta fácil mantenerse hidratado, pero es probable que no estés bebiendo suficiente agua. Hay muchas formas de mantenerse hidratado y de rendir cuentas sobre la ingesta de agua. Por ejemplo, compra una botella de agua reutilizable. Las botellas de vidrio son las mejores, ya que no liberan sustancias químicas no deseadas en el agua. Programa un recordatorio en tu teléfono para beber agua a lo largo del día. Intenta comer alimentos ricos en agua, como bayas, frutas y verduras. Por otra parte, además de beber agua, asegúrate de buscar la sombra siempre que sea posible si estás al aire libre, y lleva ropa transpirable.

‍

Mantenerse hidratado es vital, especialmente durante los calurosos meses de verano en Florida y Texas. Aquí en Sun Health le instamos a empezar a dar prioridad a la hidratación para una salud óptima. Mediante la comprensión de la importancia de la hidratación, el reconocimiento de los desafíos planteados por las temperaturas extremas, y teniendo en cuenta los beneficios del agua mineralizada como el agua de manantial, podemos asegurar que nuestros cuerpos se mantengan reabastecidos, con energía, y listos para asumir el calor del verano. Mantente hidratado y disfruta de un verano saludable y lleno de vida.

‍