Consejos de Salud Para el Verano: Seguridad y Salud Bajo el Sol

El verano ya está aquí. Aquí en el sur de Florida, puede que siempre parezca verano, pero estos meses más cálidos del año definitivamente traen temperaturas más altas de lo normal. Mientras que tomar el sol tiene sus beneficios, es esencial dar prioridad a su salud y seguridad durante esta temporada. En esta entrada del blog, Sun Health quiere compartir valiosos consejos para ayudarle a mantenerse seguro y mantener su bienestar mientras toma el sol del verano.

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1. Protege tu piel con crema solar: El protector solar es tu mejor amigo durante los meses de verano. Aplícate un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30 o superior antes de salir a la calle. No olvide volver a aplicársela cada dos horas, sobre todo si nada o suda. No olvide cubrir todas las zonas expuestas, como la cara, las orejas, el cuello y cualquier otra zona que pueda estar expuesta al sol. Los riesgos de insolación son mayores cuando las temperaturas se disparan. A veces, pasar demasiado tiempo al sol puede provocar síntomas graves. 
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2. Busque la sombra y programe bien las actividades al aire libre: Los rayos del sol son más intensos entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Intente planificar sus actividades al aire libre durante las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, cuando el sol es menos intenso. Si va a pasar mucho tiempo al aire libre, busque la sombra de un árbol, una sombrilla o un toldo. Esto le aliviará de la luz solar directa y reducirá el riesgo de quemaduras solares y enfermedades relacionadas con el calor.
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3. Manténgase hidratado: El calor del verano puede provocar rápidamente la deshidratación. Beba mucha agua a lo largo del día, aunque no tenga sed. Lleve consigo una botella de agua reutilizable y procure consumir al menos ocho vasos de agua al día. Evite el consumo excesivo de alcohol y bebidas con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación. La deshidratación es una afección que puede afectar gravemente a todo el funcionamiento del organismo y debe evitarse siempre que sea posible.
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4. Vístase adecuadamente: Cuando hace calor, resulta tentador llevar la menor cantidad de ropa posible. Sin embargo, es importante proteger la piel de los rayos nocivos del sol. Opte por prendas ligeras, holgadas y transpirables que le cubran los brazos y las piernas. Llevar un sombrero de ala ancha y gafas de sol también puede proporcionar protección adicional para la cara y los ojos. También existen guantes que se pueden utilizar mientras se conduce para prevenir los daños causados por el sol en manos y brazos mientras se conduce.
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5. Esté atento a las señales de advertencia: Esté atento a los signos de las enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor y la insolación. Los síntomas pueden incluir mareos, náuseas, dolor de cabeza, taquicardia, confusión o desmayos. Si usted o alguien de su entorno experimenta estos síntomas, busque la sombra, hidrátese y solicite asistencia médica si es necesario.

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El verano es una época fantástica para disfrutar de las actividades al aire libre, pero es fundamental dar prioridad a su salud y seguridad. Siguiendo estos consejos de salud para el verano, como usar protección solar, buscar la sombra, mantenerse hidratado y ser consciente de las enfermedades relacionadas con el calor, podrá disfrutar de una temporada estival agradable y segura. Recuerde que debe cuidarse y aprovechar al máximo esta hermosa época del año manteniendo su salud como máxima prioridad.

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